Indlæg Tagget med ‘vægt’

• Hold vægten med sund morgenmad

  Kategori: Elitens Morgenmad | Svar: 0

  Morgenmad som forsvar mod fristelser

  Morgenmaden sikrer, at man modstår søde og fede fristelser op ad formiddagen. “Vil man tabe sig, handler det om at forbrænde kroppens overskudslager ved at spise mindre, magere og hyppige måltider, siger Lotte Holm.

  “Uden morgenmad kommer mange af os ubevidst ind i en ond cirkel, hvor vi ikke får nok at spise i løbet af dagen, og derfor spiser alt for meget om aftenen og ud på aftenen. Overskydende kalorier forbrændes ikke om natten – og derfor kniber det med appetitten om morgenen”, siger Lotte Holm.

  Morgenmaden er ikke alene dagens første måltid, men også et af de vigtigste, både når man vil tabe sig eller bare holde vægten. Gevinsten ved at spise morgenmad er, at man får masser af energi til hele formiddagen.” Forbrændingsmotoren skal sparkes i gang efter nattens faste”, siger praktiserende diætist Lotte Holm, Vanløse.

• Slankekur som morgenmad tre i en løsning

  Kategori: Elitens Morgenmad, Slankeråd | Svar: 0

  Sund morgenmad

  Mange mennesker tager hjemmefra om morgenen uden at have spist morgenmad. Mange unge springer bevidst morgenmaden over dette kan give problemer med overvægt eller andre sundheds relaterede sygdomme. Men vi kan lære os selv at få en nem, hurtig og sund morgenmad fyldt med næring.

  Vores enkle sunde morgenmadsprogram til 30 dage bygger på principperne af sund morgenmad til alle, der ønsker at øge deres daglige indtag af god ernæring.

  Løsningen dækker alle tre kriterier for en sund optimal morgenmad:

  • energi
  • ernæring
  • hydrering.

   
  

  Løsningen som virker!

  Hydrering …

  Et stort glas vand med 4 hætter af den reneste aloe vera saft, er den bedste måde at begynde dagen på.

  For at give dit vand lidt smag, anvender vi  aloe vera saften som er en forfriskende måde, at erstatte væsketab på under søvn. Aloe vera er også kendt for dens gode virkning på fordøjelsessystem. Aloe vera har også vist sig, at have mange sundhedsmæssige fordele og støtter fordøjelsen.

  

  Energi og forbrænding…

  Grøn te er en forfriskende og forfriskende alternativ til kaffe eller sort te om morgenen.

  Herbalife har en urtebaseret drik, der kan drikkes både kold (sportsdrik) og varm (som en te), den højne forbrændingen, således at man forbrænder mere fedt. Desuden hæver den vitalitet-niveauet, så man ikke føler sig træt og energiforladt.

  

  Ernæring og sundhed …

  Herbalife Shakeblanding er den vigtigste del af din sunde og afbalancerede morgenmad.

  Shaken / Smoothie er rige på de vigtige vitaminer, mineraler og urter, og kombinationen af protein og komplekse kulhydrater. Disse shakes holder dig gående hele dagen, uden insulin spikes som mange får når de spiser  simple kulhydrater til morgenmad (som mange morgenmadsprodukter er lavet af, brød og syltetøj corn flakes etc.).

  Ernæringsmæssige smoothies er ikke kun beregnet til folk der ønsker et vægttab, de er for alle, der ønsker et sundt måltid, der indeholder alle de næringsstoffer, kroppen har brug for.

  Disse ernærings rigtige shakes er også hurtige at forberede og smager fantastisk.

• Motion du kan starte med NU!

  Kategori: Motivation og Motion | Svar: 0

  Motion du kan starte med NU!

  De sidste indlæg har handlet om, hvordan du kan få mere motion ind i din hverdag. Har du afprøvet nogle af rådene? Måske føler du ikke, at hverdagsmotion er det rigtige for dig. Måske vil du hellere sætte tid af, så du rigtig kommer til at svede. Find selv ud af, hvad der passer bedst til dig – det skal under alle omstændigheder være en motionsform du kan leve med fremover.

  Dagens mail drejer sig om decideret motionstræning. Vi lægger vægt på motionsformer, som du kan starte med lige NU – det er altså motion, der er lige til at gå til på en ganske almindelig hverdag, og som gør det muligt for dig selv at bestemme lige præcis, hvornår du har lyst! Samtidig er det motionsformer, som du både kan dyrke alene eller sammen med andre, f.eks. venner, veninder, kæreste/mand/kone osv.

  Måske ser du motionen som en chance for at være lidt alene. Måske har du brug for at have aftaler med andre for at komme af sted. Måske kan du bare bedst lide at dyrke motion i selskab. Gør hvad der passer dig bedst – bare du gør noget!

  De følgende forslag er alle sammen former for motion, som ikke kræver meget forberedelse eller udstyr.

  Rask gang

  En rask gåtur er alle tiders måde at få pulsen op på og få klaret tankerne eller snakket med din makker.

  Løb

  Løb er en af de motionsformer, hvor du bruger mest energi. Løb er derfor et godt middel til at sætte skub i vægttabet. Pas dog på med at starte for hårdt ud og vent til du har tabt dig, hvis du lige nu vejer 15-20 kg for meget. Når du løber, skal du bære hele din egen vægt, og det er belastende for både muskler, sener og led. Hvis du ikke er vant til at dyrke motion, skal du derfor start stille og roligt ud. Start med små ture, og skift gerne mellem gang og løb i starten.

  Cykling

  Cykling er et godt alternativ til gang eller løb. Det er også godt, hvis du er meget overvægtig, fordi det er mere skånsomt overfor led og sener end løb og gang. Cykl så hurtigt, at du kan mærke din puls stige – men ikke hurtigere end at du kan trække vejret. Du kan også gå til spinning i et motionscenter. Spinning er cykeltræning på hold, hvor du virkelig får sved på panden.

  Rulleskøjteløb

  Om sommeren er rulleskøjteløb en sjov måde at få motion på. Det er samtidig også skånsomt for led og sener, men pas på du ikke falder. Husk beskyttelsesudstyr.

  Der er nok at vælge i mellem, så klø på! Prøv dig frem og lad være med at afvise motionsformen efter første forsøg. Giv cyklen, løbeturen osv. en ekstra chance for at blive en af dine foretrukne motionsformer.

  Forsøg at motionere mindst 3 gange om ugen og meget gerne 1 time af gangen. Har du ikke så meget tid af gangen, så afsæt mindre tid flere gange om ugen. – Og husk:

  1. Lidt motion er altid bedre end ingen motion!
  2. Alle former for motion – også den på vej til arbejde og i forbindelse med rengøringen – tæller med i det samlede regnskab!

• Motion derhjemme

  Kategori: Motivation og Motion | Svar: 0

  Motion derhjemme

  Når du er hjemme hos dig selv, er der også rig mulighed for, at du kan bevæge dig noget mere. Grib chancen og læg fundamentet til et mere aktivt og sundere liv!

  • Ryd op oftere og gør mere rent. Det er god motion, hvor du bruger dobbelt så meget energi, som hvis du sidder stille.
  • Riv blade sammen.
  • Fej indkørslen.
  • Slå græsset med en håndskubber.
  • Dans noget mere. Sæt dit yndlingsmusik på og giv los. Det virker også positivt på humøret.
  • Leg mere med dine børn, familie eller venners børn.
  • Gå en aftentur efter maden i stedet for at sætte dig foran tv’et.
  • Læg fjernbetjeningerne væk og rejs dig for at skifte kanal, tænde og slukke.
  • Udfør havearbejde, hvis du har mulighed for det.
  • Køb en hund. Den kræver gåture hver dag og holder sig ikke tilbage, selvom det regner. Med andre ord kan hunden være en god garanti for, at du kommer afsted hver dag.
  • Dyrk mere sex – og sørg for selv at være den aktive – det gavner både vægten og parforholdet.

  
  For at motivere dig selv til at være mere aktiv i din hverdag, kan du lave et regnskab over din fysiske aktivitet i hverdagen. Tag tid på hvor lang tid du går, gør rent, dyrker aktiv sex osv. Det tæller med alt sammen. Eksperter anbefaler, at du er aktiv mindst 45-60 minutter dagligt. Skynd dig at komme i gang, og husk at du sagtens kan fordele aktiviteterne over hele dagen. Du kan jo starte med at gå hen efter noget at drikke til at skylle det du lige har læst ned med.

  Hvis du har andre gode fif og tips, så kom frem med dem her.
  

• Intelligent ernæring til morgenmad

  Kategori: Kosttilskud | Svar: 0

  Intelligent ernæring

  Den intelligente ernæringscirkel!

  En sundere, aktiv livsstil kan påbegyndes ved at indtage en balanceret ernæring

  En balanceret kostplan er vigtig, så kroppen får de næringsstoffer, den behøver for at kunne fungere ordentligt. Det er ikke alle, der altid har mulighed for eller tid til, at få næringsrig kost og drikkevarer – og kommer derfor ofte til at mangle vigtige næringsstoffer. Ved forarbejdede fødevarer, er der ofte mange vigtige vitaminer, mineraler og andre næringsstoffer, der er gået tabt. Det er derfor vigtigt, at man tillægger sig sunde kostvaner.

  Optimer dit velbefindende med ‘intelligent ernæring’

  Herbalife-udvalget af kvalitetsprodukter tilstræber, at levere de elementer, kroppen har brug for, for at hjælpe med at bevare et optimalt velbefindende. Herbalife optimerer ‘intelligent ernæring’ med unikke sammensætninger og udvalgte, førsteklasses ingredienser. En ‘intelligent ernæringsplan’ bør forsyne kroppen med en velafbalanceret mængde energi, vitaminer, mineraler, gode kulhydrater, plantebaserede proteiner, sunde fedtstoffer og gavnlige fibre, urter og antioxidanter. Dette koncept omfatter en bred vifte af fødevarer – men alt med måde: Tænk over, hvad du spiser. Herbalife er utroligt stolte af den måde, vi tilpasser systemerne på, så de passer til hver enkelt persons behov. Disse personligt tilpassede systemer lægger vægt på optimal ernæring.

  Den intelligente ernæringscirkel

  Den intelligente ernæringscirkel viser dig, hvordan Herbalifeprodukt udvalget passer perfekt ind i en sund, aktiv livsstil. I midten af cirklen finder man Herbalife-basisprodukter. Basisprodukterne danner fundamentet for balanceret ernæring. Cirklen viser, at lige uden for basisprodukterne finder man produkterne til målrettet ernæring, som er baseret på balanceret ernæring. Tilpas systemet ved at vælge et sortiment, der passer til dine eventuelle behov.
  

  Herbalifes Intelligente Ernæringscirkel

  Ernæring bliver ikke lettere end dette!

  BASIS WELLNESS, VÆGTREGULERING – INTELLIGENT ERNÆRING
  (SE MIDTEN AF CIRKLEN)…

  Det hele starter med Herbalifes grundlæggende “Kerne Program”. Det er Intelligent Ernæring!. Alle mennesker bør, som et naturligt fundament i deres ernæring, sikre sig, at de anvender et afbalancerede harmonisk kerne-program. Med et Herbalife Program, får du en synergi effekt, da hvert produkt er videnskabeligt sammensat til, at virke og komplementere hinanden.

  
  

• Sund morgenmad på 30 sekunder?

  Kategori: Elitens Morgenmad | Svar: 3

  Du har sikkert ofte hørt ernæringseksperter sige, at din morgenmad er dagens vigtigste måltid. Hvorfor er det sådan? Fordi det efter en lang nat søvn uden tilførsel af næringsstoffer er vitalt for din organisme, at kroppens depoter bliver fyldt op med god ernæring.

  Mange mennesker spiser ikke morgenmad, eller drikker måske en kop kaffe og spiser en skive brød til. Hvad sker der så?

  Allerede kort tid efter begynder kroppen at sende signaler til hjernen omkring manglende næring, man begynder at føle sult, manglende overskud og måske falder blodsukkeret og man kan ligefrem begynde at ryste. Har du nogensinde prøvet det?

  Hvad gør man så? Mange snupper et stykke chokolade eller en kage om formiddagen og oplever derved en kortvarig bedring, men er det chokolade, som kroppen mangler? Snart sender kroppen igen signaler om manglende næring og lysten til at spise et eller andet melder sig igen. Det er en usund rytme for kroppen og de mange usunde mellemmåltider dagen lang er bl.a. en af årsagerne til mange menneskers overvægt!!