Indlæg Tagget med ‘Sunde’

• Sund Morgenmad

  Kategori: Elitens Morgenmad | Svar: 0

  Sund morgenmad

  En lækker og sund morgenmad kan se meget forskellig ud og sammensættes på forskellige måder.

  Det er altid en god ide at starte dagen med at drikke en proteinrig smoothie med frugt. Man kan også spise en skive fuldkornsbrød eller et morgenmadsprodukt, der indeholder mange fibre, så opnår du en god mæthedsfølelse, men du får også som regel alt for mange kulhydrater. En Herbalife smoothie kan være langt mere ernæringsmæssig korrekt end morgenmadsprodukterne.

  Et lækkert og sundt morgenmåltid kan for eksempel være:

  • Rugbrød eller fuldkornsbrød med fedtfattig ost (30+/17 g. fedt pr 100 g) og udskåret frugt: eller
  • Grød som havregrød, øllebrød og lignende med frugtmos. Syrnede fedtfattige mælkeprodukter (max 1,5 g. fedt pr. 100) med mysli og frugt: eller
  • Havregryn med frisk frugt og mælk med lavt fedtindhold (max 0,5 g. fedt pr. 100 gr.): eller
  • Herbalife Protein Mix (vanilie, jordbær, chokolade, tropisk, cappuchinno, cookies ‘n’ creme) blendet som en smoothie med frisk sæson frugt og isterninger, i enten skummetmælk, vand, saftevand, sojamælk, rismælk fortyndet med vand – altså din ynglingsdrik fyldt med sund ernæring som det bedste morgenmåltid for dig og din krop!

  Mange typer morgenmadsprodukter

  Markedet af morgenmadsprodukter bugner af forskellige typer – mere eller mindre ernæringsrigtige produkter. De sundeste er dem, der ikke er tilsat sukker, som havregryn, ymerdrys uden sukker, og nogle former for mysli. Men et rigtigt sammensat og videnskabeligt dokumenteret kosttilskud som Herbalife er altid det mest optimale. Shaken giver dig alt hvad du har brug for, smager godt og frugten indgår tillige i dit “6 om dagen” regnskab.

  Nogle morgenmadsprodukter indeholder helt op til 35 gram tilsat sukker pr. 100 gram og kan derfor nærmest kaldes slik. Derfor er det altid en god ide at checke næringsdeklarationen. Vælg de produkter der indeholder mindre end 5 gram sukkerarter pr. 100 gram. Mange müsli typer har mere end 10 gram sukker pr 100 gram pga. den store mængde tørrede frugt. Prøv at finde en med max 5 g. sukker/kulhydrat pr 100 g.

  Hvis du ikke synes dette er muligt kan du vælge at strø Herbalife shakemix på en portion yoghurt naturel. Suppler evt. med banan eller andet frisk frugt.

  Det lune brød og frugtyoghurten

  Et stykke ristet brød med smør kan hurtigt blive en meget fed affære. Smørret smelter hurtigt på det lune brød, og det er derfor let at komme alt for meget fedtstof på. Lad derfor brødet køle lidt inden du kommer fedtstof på eller endnu bedre undgå fedtstoffet på brødet.

  Også frugtyoghurt kan indeholde en del sukker. Det bedste valg er yoghurt natural blandet med din ynglings Herbalife shakemix og med skriver af frisk frugt på toppen.

   

• Slankekur som morgenmad tre i en løsning

  Kategori: Elitens Morgenmad, Slankeråd | Svar: 0

  Sund morgenmad

  Mange mennesker tager hjemmefra om morgenen uden at have spist morgenmad. Mange unge springer bevidst morgenmaden over dette kan give problemer med overvægt eller andre sundheds relaterede sygdomme. Men vi kan lære os selv at få en nem, hurtig og sund morgenmad fyldt med næring.

  Vores enkle sunde morgenmadsprogram til 30 dage bygger på principperne af sund morgenmad til alle, der ønsker at øge deres daglige indtag af god ernæring.

  Løsningen dækker alle tre kriterier for en sund optimal morgenmad:

  • energi
  • ernæring
  • hydrering.

   
  

  Løsningen som virker!

  Hydrering …

  Et stort glas vand med 4 hætter af den reneste aloe vera saft, er den bedste måde at begynde dagen på.

  For at give dit vand lidt smag, anvender vi  aloe vera saften som er en forfriskende måde, at erstatte væsketab på under søvn. Aloe vera er også kendt for dens gode virkning på fordøjelsessystem. Aloe vera har også vist sig, at have mange sundhedsmæssige fordele og støtter fordøjelsen.

  

  Energi og forbrænding…

  Grøn te er en forfriskende og forfriskende alternativ til kaffe eller sort te om morgenen.

  Herbalife har en urtebaseret drik, der kan drikkes både kold (sportsdrik) og varm (som en te), den højne forbrændingen, således at man forbrænder mere fedt. Desuden hæver den vitalitet-niveauet, så man ikke føler sig træt og energiforladt.

  

  Ernæring og sundhed …

  Herbalife Shakeblanding er den vigtigste del af din sunde og afbalancerede morgenmad.

  Shaken / Smoothie er rige på de vigtige vitaminer, mineraler og urter, og kombinationen af protein og komplekse kulhydrater. Disse shakes holder dig gående hele dagen, uden insulin spikes som mange får når de spiser  simple kulhydrater til morgenmad (som mange morgenmadsprodukter er lavet af, brød og syltetøj corn flakes etc.).

  Ernæringsmæssige smoothies er ikke kun beregnet til folk der ønsker et vægttab, de er for alle, der ønsker et sundt måltid, der indeholder alle de næringsstoffer, kroppen har brug for.

  Disse ernærings rigtige shakes er også hurtige at forberede og smager fantastisk.

• Morgenmad for meget og for få

  Kategori: Elitens Morgenmad | Svar: 0

  Morgenmad

  Mange spiser for meget af alt det vi IKKE skal have (eller kan bruge) og samtidigt for de for lidt af alt det vi kan og skal bruge, for at opretholde vores helse, have energi til hele dagen og kunne fungerer optimalt.

  Dette billede siger alt… se nu godt efter… print det eventuelt ud og se efter om ikke der lige var et par rettelser til din egen kost…

  Husk der er stor forskel på “mad” og på “næring”… Jep! noget mad kan indeholde næring, men meget af det vi spiser til hverdag har vist fået en forkert etiket på sig og vi kalder det “mad” … men faktum er at det intet har med menneske mad at gøre!!

  
  

  

  For meget af det usunde og for få af det sunde

  
  

  Alt over den grønne linje er for meget! Alt under den grønne linje er rigtigt godt…Men det optimale er at have en balance og ligge på den grønne linje!

  
  

  
  

• Motion derhjemme

  Kategori: Motivation og Motion | Svar: 0

  Motion derhjemme

  Når du er hjemme hos dig selv, er der også rig mulighed for, at du kan bevæge dig noget mere. Grib chancen og læg fundamentet til et mere aktivt og sundere liv!

  • Ryd op oftere og gør mere rent. Det er god motion, hvor du bruger dobbelt så meget energi, som hvis du sidder stille.
  • Riv blade sammen.
  • Fej indkørslen.
  • Slå græsset med en håndskubber.
  • Dans noget mere. Sæt dit yndlingsmusik på og giv los. Det virker også positivt på humøret.
  • Leg mere med dine børn, familie eller venners børn.
  • Gå en aftentur efter maden i stedet for at sætte dig foran tv’et.
  • Læg fjernbetjeningerne væk og rejs dig for at skifte kanal, tænde og slukke.
  • Udfør havearbejde, hvis du har mulighed for det.
  • Køb en hund. Den kræver gåture hver dag og holder sig ikke tilbage, selvom det regner. Med andre ord kan hunden være en god garanti for, at du kommer afsted hver dag.
  • Dyrk mere sex – og sørg for selv at være den aktive – det gavner både vægten og parforholdet.

  
  For at motivere dig selv til at være mere aktiv i din hverdag, kan du lave et regnskab over din fysiske aktivitet i hverdagen. Tag tid på hvor lang tid du går, gør rent, dyrker aktiv sex osv. Det tæller med alt sammen. Eksperter anbefaler, at du er aktiv mindst 45-60 minutter dagligt. Skynd dig at komme i gang, og husk at du sagtens kan fordele aktiviteterne over hele dagen. Du kan jo starte med at gå hen efter noget at drikke til at skylle det du lige har læst ned med.

  Hvis du har andre gode fif og tips, så kom frem med dem her.
  

• Intelligent ernæring til morgenmad

  Kategori: Kosttilskud | Svar: 0

  Intelligent ernæring

  Den intelligente ernæringscirkel!

  En sundere, aktiv livsstil kan påbegyndes ved at indtage en balanceret ernæring

  En balanceret kostplan er vigtig, så kroppen får de næringsstoffer, den behøver for at kunne fungere ordentligt. Det er ikke alle, der altid har mulighed for eller tid til, at få næringsrig kost og drikkevarer – og kommer derfor ofte til at mangle vigtige næringsstoffer. Ved forarbejdede fødevarer, er der ofte mange vigtige vitaminer, mineraler og andre næringsstoffer, der er gået tabt. Det er derfor vigtigt, at man tillægger sig sunde kostvaner.

  Optimer dit velbefindende med ‘intelligent ernæring’

  Herbalife-udvalget af kvalitetsprodukter tilstræber, at levere de elementer, kroppen har brug for, for at hjælpe med at bevare et optimalt velbefindende. Herbalife optimerer ‘intelligent ernæring’ med unikke sammensætninger og udvalgte, førsteklasses ingredienser. En ‘intelligent ernæringsplan’ bør forsyne kroppen med en velafbalanceret mængde energi, vitaminer, mineraler, gode kulhydrater, plantebaserede proteiner, sunde fedtstoffer og gavnlige fibre, urter og antioxidanter. Dette koncept omfatter en bred vifte af fødevarer – men alt med måde: Tænk over, hvad du spiser. Herbalife er utroligt stolte af den måde, vi tilpasser systemerne på, så de passer til hver enkelt persons behov. Disse personligt tilpassede systemer lægger vægt på optimal ernæring.

  Den intelligente ernæringscirkel

  Den intelligente ernæringscirkel viser dig, hvordan Herbalifeprodukt udvalget passer perfekt ind i en sund, aktiv livsstil. I midten af cirklen finder man Herbalife-basisprodukter. Basisprodukterne danner fundamentet for balanceret ernæring. Cirklen viser, at lige uden for basisprodukterne finder man produkterne til målrettet ernæring, som er baseret på balanceret ernæring. Tilpas systemet ved at vælge et sortiment, der passer til dine eventuelle behov.
  

  Herbalifes Intelligente Ernæringscirkel

  Ernæring bliver ikke lettere end dette!

  BASIS WELLNESS, VÆGTREGULERING – INTELLIGENT ERNÆRING
  (SE MIDTEN AF CIRKLEN)…

  Det hele starter med Herbalifes grundlæggende “Kerne Program”. Det er Intelligent Ernæring!. Alle mennesker bør, som et naturligt fundament i deres ernæring, sikre sig, at de anvender et afbalancerede harmonisk kerne-program. Med et Herbalife Program, får du en synergi effekt, da hvert produkt er videnskabeligt sammensat til, at virke og komplementere hinanden.

  
  

• Sund morgenmad på 30 sekunder?

  Kategori: Elitens Morgenmad | Svar: 3

  Du har sikkert ofte hørt ernæringseksperter sige, at din morgenmad er dagens vigtigste måltid. Hvorfor er det sådan? Fordi det efter en lang nat søvn uden tilførsel af næringsstoffer er vitalt for din organisme, at kroppens depoter bliver fyldt op med god ernæring.

  Mange mennesker spiser ikke morgenmad, eller drikker måske en kop kaffe og spiser en skive brød til. Hvad sker der så?

  Allerede kort tid efter begynder kroppen at sende signaler til hjernen omkring manglende næring, man begynder at føle sult, manglende overskud og måske falder blodsukkeret og man kan ligefrem begynde at ryste. Har du nogensinde prøvet det?

  Hvad gør man så? Mange snupper et stykke chokolade eller en kage om formiddagen og oplever derved en kortvarig bedring, men er det chokolade, som kroppen mangler? Snart sender kroppen igen signaler om manglende næring og lysten til at spise et eller andet melder sig igen. Det er en usund rytme for kroppen og de mange usunde mellemmåltider dagen lang er bl.a. en af årsagerne til mange menneskers overvægt!!