Indlæg Tagget med ‘Sikkert’

• Motion på farten

  Kategori: Motivation og Motion | Svar: 0

  Motion “på vejen”

  Du kan faktisk få meget motion i løbet af din dag, hvis du får øjnene op for de muligheder, dagligdagen byder på. Idéen er at kombinere motionen med noget andet, du alligevel skal gøre. Fordelen ved hverdagsmotion er, at det passer godt til dig, hvis du ikke har lyst til at dyrke decideret motionstræning eller sport.

  Samtidig er hverdagsmotion fuldt ud tilstrækkeligt til, at du får alle de sundhedsmæssige gevinster, som følger af motionstræning. – Og sidst men ikke mindst, så er der stor chance for, at du kan holde ved hverdagsmotionen.

  Hvor oplagt hverdagsmotion er for dig, afhænger naturligvis af, hvordan din hverdag er skruet sammen. Læs med her og find nogle forslag, du kan bruge, når du alligevel er “på farten”.

  Motion “på vejen” kan forklares meget kort: Vælg aktiv transport i stedet for passiv!

  • Tag cyklen halvdelen af den vej, du normalt kører i bus – hvis du da ikke kan cykle hele vejen.
  • Stå af bussen et par stoppesteder før du plejer.
  • Skær ned på forbruget af bil, bus, taxa og tog.
  • Tag trapperne i stedet for elevatoren.
  • Gå eller cykel ned og handle. Medbring en rygsæk til varerne, så er de nemmere at bære. Når du skal bære det hele selv, undgår du samtidig at købe varer, du reelt ikke har brug for.

  
  Du tænker sikkert, at “det kan da være lige meget, om jeg går de 500 m ekstra”, men det er det ikke. Det hele tæller med i det samlede regnskab, så bare kom i gang! Desuden har du godt af den friske luft, som er en ekstra sidegevinst ved at vælge aktiv transport frem for passiv

• Sund morgenmad på 30 sekunder?

  Kategori: Elitens Morgenmad | Svar: 3

  Du har sikkert ofte hørt ernæringseksperter sige, at din morgenmad er dagens vigtigste måltid. Hvorfor er det sådan? Fordi det efter en lang nat søvn uden tilførsel af næringsstoffer er vitalt for din organisme, at kroppens depoter bliver fyldt op med god ernæring.

  Mange mennesker spiser ikke morgenmad, eller drikker måske en kop kaffe og spiser en skive brød til. Hvad sker der så?

  Allerede kort tid efter begynder kroppen at sende signaler til hjernen omkring manglende næring, man begynder at føle sult, manglende overskud og måske falder blodsukkeret og man kan ligefrem begynde at ryste. Har du nogensinde prøvet det?

  Hvad gør man så? Mange snupper et stykke chokolade eller en kage om formiddagen og oplever derved en kortvarig bedring, men er det chokolade, som kroppen mangler? Snart sender kroppen igen signaler om manglende næring og lysten til at spise et eller andet melder sig igen. Det er en usund rytme for kroppen og de mange usunde mellemmåltider dagen lang er bl.a. en af årsagerne til mange menneskers overvægt!!