Indlæg Tagget med ‘Effektiv’

• Motion på jobbet

  Kategori: Motivation og Motion | Svar: 0

  Motion på jobbet

  Nu gælder det så motion på jobbet. Du sidder muligvis hovedrystende og tænker, at det kan vi da ikke mene. Men det gør vi faktisk, for uanset, hvilket arbejde du har, findes der muligheder for, at du bevæger dig mere. Inden vi ser på disse muligheder – som du måske allerede kender – så fortæl de andre i debatten, hvordan du er kommet på arbejde i dag: Gående, cyklende, kørende, en kombination? Fortæl om det! Du har muligvis allerede sat dig nye mål for, hvordan din transport til og fra arbejde fremover skal foregå?!!

  Uanset hvilket job du har, så sørg for at bevæge dig så meget som muligt. Grib alle de muligheder for bevægelse der er. Et lille afbræk er ikke kun godt for din krop men også for den øverste etage. Det kan nemlig være med til at klare tankerne, så du arbejder mere effektivt. Du kan f.eks.:

  
  

  • Rejse dig ofte fra stolen og gå lidt rundt.
  • Stille printeren, så du skal rejse dig, når du har printet ud.
  • Bruge pauserne til en lille gåtur i kantinen eller til købmanden efter frugt.
  • Strække dig.
  • Selv gå efter kaffe i stedet for at få sidemanden til at tage den med.
  • Gå hen til kollegaen og diskutere sagen i stedet for at bruge telefonen.

  
  Hvis du allerede har et fysisk krævende job eller bare et job, som giver rig mulighed for bevægelse, er det herligt. Giv den hele armen og tag for dig af de muligheder, du får for at bevæge dig.

  God arbejdslyst!

• Motion på farten

  Kategori: Motivation og Motion | Svar: 0

  Motion “på vejen”

  Du kan faktisk få meget motion i løbet af din dag, hvis du får øjnene op for de muligheder, dagligdagen byder på. Idéen er at kombinere motionen med noget andet, du alligevel skal gøre. Fordelen ved hverdagsmotion er, at det passer godt til dig, hvis du ikke har lyst til at dyrke decideret motionstræning eller sport.

  Samtidig er hverdagsmotion fuldt ud tilstrækkeligt til, at du får alle de sundhedsmæssige gevinster, som følger af motionstræning. – Og sidst men ikke mindst, så er der stor chance for, at du kan holde ved hverdagsmotionen.

  Hvor oplagt hverdagsmotion er for dig, afhænger naturligvis af, hvordan din hverdag er skruet sammen. Læs med her og find nogle forslag, du kan bruge, når du alligevel er “på farten”.

  Motion “på vejen” kan forklares meget kort: Vælg aktiv transport i stedet for passiv!

  • Tag cyklen halvdelen af den vej, du normalt kører i bus – hvis du da ikke kan cykle hele vejen.
  • Stå af bussen et par stoppesteder før du plejer.
  • Skær ned på forbruget af bil, bus, taxa og tog.
  • Tag trapperne i stedet for elevatoren.
  • Gå eller cykel ned og handle. Medbring en rygsæk til varerne, så er de nemmere at bære. Når du skal bære det hele selv, undgår du samtidig at købe varer, du reelt ikke har brug for.

  
  Du tænker sikkert, at “det kan da være lige meget, om jeg går de 500 m ekstra”, men det er det ikke. Det hele tæller med i det samlede regnskab, så bare kom i gang! Desuden har du godt af den friske luft, som er en ekstra sidegevinst ved at vælge aktiv transport frem for passiv