Indlæg Tagget med ‘Dagen’

• Morgenmaden skal være en oplevelse

  Kategori: Elitens Morgenmad | Svar: 0

  Sund Morgenmad kan være en positiv oplevelse.

  Hvis man sætter sig for at gøre det til en oplevelse, en nydelse og man planlægger lidt fremad, kan man få et sundt vellykket spændende morgenmad . Hver morgen!

  Ofte er jeg lidt hurtig ude af sengen og i gang – Så nyder jeg en kop te og en protein bar fra Herbalife.

  Men andre dage, kan gumpen være lidt tung og dynen temmelig kær! Og så skal der “skrappe” midler til – LÆS MORGENMAD!

  Jeg ved ikke altid hvornår det er at jeg “springer” ud af sengen? Og det modsatte… Men jeg er forberedt! – Jeg tænker forud og planlægger det.

  Jeg planlægger at have 365 gode dage med super energi.

  Men sådan er virkeligheden jo ikke… Jeg har “down-days” som andre, men min positive natur og humør får mig hurtigt op i de positive lag.

  Jeg ved hvad, der skal til.. Og efter koldt vand, morgenmad fyldt med proteiner, frugt… læser jeg Herrens ord i min bibel.

  Så skal jeg have friskpresset juice af grøntsager og frugt – Nøjeee det smager og min krop nyder det…. Men først en løbetur…

  Min nye løberute er omkring Lyngby sø (4.6km) og det er huleme svært at skyde genvej!! heheheh

  Men med tankerne renset fra min læsning og min friske juice der venter…. Er det som at blive trukket igennem mosen! (Der er virkelig en “sump” lingende sti ovre på den anden side af søen).

  Hvad får du starten af dagen til at gå med?

  Hvad er din ynglings spise om morgenen?

• Hold vægten med sund morgenmad

  Kategori: Elitens Morgenmad | Svar: 0

  Morgenmad som forsvar mod fristelser

  Morgenmaden sikrer, at man modstår søde og fede fristelser op ad formiddagen. “Vil man tabe sig, handler det om at forbrænde kroppens overskudslager ved at spise mindre, magere og hyppige måltider, siger Lotte Holm.

  “Uden morgenmad kommer mange af os ubevidst ind i en ond cirkel, hvor vi ikke får nok at spise i løbet af dagen, og derfor spiser alt for meget om aftenen og ud på aftenen. Overskydende kalorier forbrændes ikke om natten – og derfor kniber det med appetitten om morgenen”, siger Lotte Holm.

  Morgenmaden er ikke alene dagens første måltid, men også et af de vigtigste, både når man vil tabe sig eller bare holde vægten. Gevinsten ved at spise morgenmad er, at man får masser af energi til hele formiddagen.” Forbrændingsmotoren skal sparkes i gang efter nattens faste”, siger praktiserende diætist Lotte Holm, Vanløse.

• Slankekur som morgenmad tre i en løsning

  Kategori: Elitens Morgenmad, Slankeråd | Svar: 0

  Sund morgenmad

  Mange mennesker tager hjemmefra om morgenen uden at have spist morgenmad. Mange unge springer bevidst morgenmaden over dette kan give problemer med overvægt eller andre sundheds relaterede sygdomme. Men vi kan lære os selv at få en nem, hurtig og sund morgenmad fyldt med næring.

  Vores enkle sunde morgenmadsprogram til 30 dage bygger på principperne af sund morgenmad til alle, der ønsker at øge deres daglige indtag af god ernæring.

  Løsningen dækker alle tre kriterier for en sund optimal morgenmad:

  • energi
  • ernæring
  • hydrering.

   
  

  Løsningen som virker!

  Hydrering …

  Et stort glas vand med 4 hætter af den reneste aloe vera saft, er den bedste måde at begynde dagen på.

  For at give dit vand lidt smag, anvender vi  aloe vera saften som er en forfriskende måde, at erstatte væsketab på under søvn. Aloe vera er også kendt for dens gode virkning på fordøjelsessystem. Aloe vera har også vist sig, at have mange sundhedsmæssige fordele og støtter fordøjelsen.

  

  Energi og forbrænding…

  Grøn te er en forfriskende og forfriskende alternativ til kaffe eller sort te om morgenen.

  Herbalife har en urtebaseret drik, der kan drikkes både kold (sportsdrik) og varm (som en te), den højne forbrændingen, således at man forbrænder mere fedt. Desuden hæver den vitalitet-niveauet, så man ikke føler sig træt og energiforladt.

  

  Ernæring og sundhed …

  Herbalife Shakeblanding er den vigtigste del af din sunde og afbalancerede morgenmad.

  Shaken / Smoothie er rige på de vigtige vitaminer, mineraler og urter, og kombinationen af protein og komplekse kulhydrater. Disse shakes holder dig gående hele dagen, uden insulin spikes som mange får når de spiser  simple kulhydrater til morgenmad (som mange morgenmadsprodukter er lavet af, brød og syltetøj corn flakes etc.).

  Ernæringsmæssige smoothies er ikke kun beregnet til folk der ønsker et vægttab, de er for alle, der ønsker et sundt måltid, der indeholder alle de næringsstoffer, kroppen har brug for.

  Disse ernærings rigtige shakes er også hurtige at forberede og smager fantastisk.

• Nem morgenmad

  Kategori: Elitens Morgenmad | Svar: 0

  Hvad har DU spist til morgenmad i dag

  Start dagen med en sund og nem løsning

  Giv dig selv og din familie den bedste start med balanceret, intelligent ernæring – eller spis den til frokost.

  Tilbered en lækker proteindrik som en Smoothie – det er nemt og hurtigt.

  • Ca. 225 kcal
  • Ca. 7,6 gram fedt
  • Ca. 17 gram protein
  • 12 vitaminer og 10 mineraler
  • og mange flere næringsstoffer

• Motion du kan starte med NU!

  Kategori: Motivation og Motion | Svar: 0

  Motion du kan starte med NU!

  De sidste indlæg har handlet om, hvordan du kan få mere motion ind i din hverdag. Har du afprøvet nogle af rådene? Måske føler du ikke, at hverdagsmotion er det rigtige for dig. Måske vil du hellere sætte tid af, så du rigtig kommer til at svede. Find selv ud af, hvad der passer bedst til dig – det skal under alle omstændigheder være en motionsform du kan leve med fremover.

  Dagens mail drejer sig om decideret motionstræning. Vi lægger vægt på motionsformer, som du kan starte med lige NU – det er altså motion, der er lige til at gå til på en ganske almindelig hverdag, og som gør det muligt for dig selv at bestemme lige præcis, hvornår du har lyst! Samtidig er det motionsformer, som du både kan dyrke alene eller sammen med andre, f.eks. venner, veninder, kæreste/mand/kone osv.

  Måske ser du motionen som en chance for at være lidt alene. Måske har du brug for at have aftaler med andre for at komme af sted. Måske kan du bare bedst lide at dyrke motion i selskab. Gør hvad der passer dig bedst – bare du gør noget!

  De følgende forslag er alle sammen former for motion, som ikke kræver meget forberedelse eller udstyr.

  Rask gang

  En rask gåtur er alle tiders måde at få pulsen op på og få klaret tankerne eller snakket med din makker.

  Løb

  Løb er en af de motionsformer, hvor du bruger mest energi. Løb er derfor et godt middel til at sætte skub i vægttabet. Pas dog på med at starte for hårdt ud og vent til du har tabt dig, hvis du lige nu vejer 15-20 kg for meget. Når du løber, skal du bære hele din egen vægt, og det er belastende for både muskler, sener og led. Hvis du ikke er vant til at dyrke motion, skal du derfor start stille og roligt ud. Start med små ture, og skift gerne mellem gang og løb i starten.

  Cykling

  Cykling er et godt alternativ til gang eller løb. Det er også godt, hvis du er meget overvægtig, fordi det er mere skånsomt overfor led og sener end løb og gang. Cykl så hurtigt, at du kan mærke din puls stige – men ikke hurtigere end at du kan trække vejret. Du kan også gå til spinning i et motionscenter. Spinning er cykeltræning på hold, hvor du virkelig får sved på panden.

  Rulleskøjteløb

  Om sommeren er rulleskøjteløb en sjov måde at få motion på. Det er samtidig også skånsomt for led og sener, men pas på du ikke falder. Husk beskyttelsesudstyr.

  Der er nok at vælge i mellem, så klø på! Prøv dig frem og lad være med at afvise motionsformen efter første forsøg. Giv cyklen, løbeturen osv. en ekstra chance for at blive en af dine foretrukne motionsformer.

  Forsøg at motionere mindst 3 gange om ugen og meget gerne 1 time af gangen. Har du ikke så meget tid af gangen, så afsæt mindre tid flere gange om ugen. – Og husk:

  1. Lidt motion er altid bedre end ingen motion!
  2. Alle former for motion – også den på vej til arbejde og i forbindelse med rengøringen – tæller med i det samlede regnskab!

• Motion derhjemme

  Kategori: Motivation og Motion | Svar: 0

  Motion derhjemme

  Når du er hjemme hos dig selv, er der også rig mulighed for, at du kan bevæge dig noget mere. Grib chancen og læg fundamentet til et mere aktivt og sundere liv!

  • Ryd op oftere og gør mere rent. Det er god motion, hvor du bruger dobbelt så meget energi, som hvis du sidder stille.
  • Riv blade sammen.
  • Fej indkørslen.
  • Slå græsset med en håndskubber.
  • Dans noget mere. Sæt dit yndlingsmusik på og giv los. Det virker også positivt på humøret.
  • Leg mere med dine børn, familie eller venners børn.
  • Gå en aftentur efter maden i stedet for at sætte dig foran tv’et.
  • Læg fjernbetjeningerne væk og rejs dig for at skifte kanal, tænde og slukke.
  • Udfør havearbejde, hvis du har mulighed for det.
  • Køb en hund. Den kræver gåture hver dag og holder sig ikke tilbage, selvom det regner. Med andre ord kan hunden være en god garanti for, at du kommer afsted hver dag.
  • Dyrk mere sex – og sørg for selv at være den aktive – det gavner både vægten og parforholdet.

  
  For at motivere dig selv til at være mere aktiv i din hverdag, kan du lave et regnskab over din fysiske aktivitet i hverdagen. Tag tid på hvor lang tid du går, gør rent, dyrker aktiv sex osv. Det tæller med alt sammen. Eksperter anbefaler, at du er aktiv mindst 45-60 minutter dagligt. Skynd dig at komme i gang, og husk at du sagtens kan fordele aktiviteterne over hele dagen. Du kan jo starte med at gå hen efter noget at drikke til at skylle det du lige har læst ned med.

  Hvis du har andre gode fif og tips, så kom frem med dem her.
  

• Motion på farten

  Kategori: Motivation og Motion | Svar: 0

  Motion “på vejen”

  Du kan faktisk få meget motion i løbet af din dag, hvis du får øjnene op for de muligheder, dagligdagen byder på. Idéen er at kombinere motionen med noget andet, du alligevel skal gøre. Fordelen ved hverdagsmotion er, at det passer godt til dig, hvis du ikke har lyst til at dyrke decideret motionstræning eller sport.

  Samtidig er hverdagsmotion fuldt ud tilstrækkeligt til, at du får alle de sundhedsmæssige gevinster, som følger af motionstræning. – Og sidst men ikke mindst, så er der stor chance for, at du kan holde ved hverdagsmotionen.

  Hvor oplagt hverdagsmotion er for dig, afhænger naturligvis af, hvordan din hverdag er skruet sammen. Læs med her og find nogle forslag, du kan bruge, når du alligevel er “på farten”.

  Motion “på vejen” kan forklares meget kort: Vælg aktiv transport i stedet for passiv!

  • Tag cyklen halvdelen af den vej, du normalt kører i bus – hvis du da ikke kan cykle hele vejen.
  • Stå af bussen et par stoppesteder før du plejer.
  • Skær ned på forbruget af bil, bus, taxa og tog.
  • Tag trapperne i stedet for elevatoren.
  • Gå eller cykel ned og handle. Medbring en rygsæk til varerne, så er de nemmere at bære. Når du skal bære det hele selv, undgår du samtidig at købe varer, du reelt ikke har brug for.

  
  Du tænker sikkert, at “det kan da være lige meget, om jeg går de 500 m ekstra”, men det er det ikke. Det hele tæller med i det samlede regnskab, så bare kom i gang! Desuden har du godt af den friske luft, som er en ekstra sidegevinst ved at vælge aktiv transport frem for passiv

• Sund morgenmad på 30 sekunder?

  Kategori: Elitens Morgenmad | Svar: 3

  Du har sikkert ofte hørt ernæringseksperter sige, at din morgenmad er dagens vigtigste måltid. Hvorfor er det sådan? Fordi det efter en lang nat søvn uden tilførsel af næringsstoffer er vitalt for din organisme, at kroppens depoter bliver fyldt op med god ernæring.

  Mange mennesker spiser ikke morgenmad, eller drikker måske en kop kaffe og spiser en skive brød til. Hvad sker der så?

  Allerede kort tid efter begynder kroppen at sende signaler til hjernen omkring manglende næring, man begynder at føle sult, manglende overskud og måske falder blodsukkeret og man kan ligefrem begynde at ryste. Har du nogensinde prøvet det?

  Hvad gør man så? Mange snupper et stykke chokolade eller en kage om formiddagen og oplever derved en kortvarig bedring, men er det chokolade, som kroppen mangler? Snart sender kroppen igen signaler om manglende næring og lysten til at spise et eller andet melder sig igen. Det er en usund rytme for kroppen og de mange usunde mellemmåltider dagen lang er bl.a. en af årsagerne til mange menneskers overvægt!!