Hvad er wellness?

Få svaret… på hvad DIN personlige wellness er!

Få en status på hvor sund du er!

Hvordan ser din personlige livsstil ud?
Bestil en Wellness Evaluering og få gennemgået din krop og livsstil fra A-Z:

• BMI
• Din livsstil
• Din sundhed
• Kropssammensætning
• Dine løsningsmuligheder

Dette er en helt ny dimension til Wellness…
Bring din sundhedsplan ind i det 21. århundrede.

Wellness er:

“En tilstand af fysisk og mental sundhed især opretholdt ved sund kost, motion og gode vaner.”
– American Heritage Dictionary

Wellness-målet er enkelt: At leve sundere og have det bedre hver dag!

Gratis Wellness Evaluering

Relateret Emner

• HERBALIFE! (2)
• Sund morgenmad dumper test (0)
• NYHED! Rapporten er udgivet (1)
• Motion på farten (0)
• Motion derhjemme (0)

Motion derhjemme

Når du er hjemme hos dig selv, er der også rig mulighed for, at du kan bevæge dig noget mere. Grib chancen og læg fundamentet til et mere aktivt og sundere liv!

• Ryd op oftere og gør mere rent. Det er god motion, hvor du bruger dobbelt så meget energi, som hvis du sidder stille.
• Riv blade sammen.
• Fej indkørslen.
• Slå græsset med en håndskubber.
• Dans noget mere. Sæt dit yndlingsmusik på og giv los. Det virker også positivt på humøret.
• Leg mere med dine børn, familie eller venners børn.
• Gå en aftentur efter maden i stedet for at sætte dig foran tv’et.
• Læg fjernbetjeningerne væk og rejs dig for at skifte kanal, tænde og slukke.
• Udfør havearbejde, hvis du har mulighed for det.
• Køb en hund. Den kræver gåture hver dag og holder sig ikke tilbage, selvom det regner. Med andre ord kan hunden være en god garanti for, at du kommer afsted hver dag.
• Dyrk mere sex – og sørg for selv at være den aktive – det gavner både vægten og parforholdet.

For at motivere dig selv til at være mere aktiv i din hverdag, kan du lave et regnskab over din fysiske aktivitet i hverdagen. Tag tid på hvor lang tid du går, gør rent, dyrker aktiv sex osv. Det tæller med alt sammen. Eksperter anbefaler, at du er aktiv mindst 45-60 minutter dagligt. Skynd dig at komme i gang, og husk at du sagtens kan fordele aktiviteterne over hele dagen. Du kan jo starte med at gå hen efter noget at drikke til at skylle det du lige har læst ned med.

Hvis du har andre gode fif og tips, så kom frem med dem her.

Relateret Emner

• Wellness Evaluering (0)
• Sund Morgenmad (0)
• Proteinernes styrke (0)
• Nem morgenmad (0)
• Motion på farten (0)

Motion “på vejen”

Du kan faktisk få meget motion i løbet af din dag, hvis du får øjnene op for de muligheder, dagligdagen byder på. Idéen er at kombinere motionen med noget andet, du alligevel skal gøre. Fordelen ved hverdagsmotion er, at det passer godt til dig, hvis du ikke har lyst til at dyrke decideret motionstræning eller sport.

Samtidig er hverdagsmotion fuldt ud tilstrækkeligt til, at du får alle de sundhedsmæssige gevinster, som følger af motionstræning. – Og sidst men ikke mindst, så er der stor chance for, at du kan holde ved hverdagsmotionen.

Hvor oplagt hverdagsmotion er for dig, afhænger naturligvis af, hvordan din hverdag er skruet sammen. Læs med her og find nogle forslag, du kan bruge, når du alligevel er “på farten”.

Motion “på vejen” kan forklares meget kort: Vælg aktiv transport i stedet for passiv!

• Tag cyklen halvdelen af den vej, du normalt kører i bus – hvis du da ikke kan cykle hele vejen.
• Stå af bussen et par stoppesteder før du plejer.
• Skær ned på forbruget af bil, bus, taxa og tog.
• Tag trapperne i stedet for elevatoren.
• Gå eller cykel ned og handle. Medbring en rygsæk til varerne, så er de nemmere at bære. Når du skal bære det hele selv, undgår du samtidig at købe varer, du reelt ikke har brug for.

Du tænker sikkert, at “det kan da være lige meget, om jeg går de 500 m ekstra”, men det er det ikke. Det hele tæller med i det samlede regnskab, så bare kom i gang! Desuden har du godt af den friske luft, som er en ekstra sidegevinst ved at vælge aktiv transport frem for passiv

Relateret Emner

• Sund Morgenmad (0)
• Spis dig mæt i kulhydrater! (5)
• Herbalife som morgenmad tre i en løsning (0)
• Har du tjek på dit BMI (0)
• Wellness Evaluering (0)