Sund morgenmad

En lækker og sund morgenmad kan se meget forskellig ud og sammensættes på forskellige måder.

Det er altid en god ide at starte dagen med at drikke en proteinrig smoothie med frugt. Man kan også spise en skive fuldkornsbrød eller et morgenmadsprodukt, der indeholder mange fibre, så opnår du en god mæthedsfølelse, men du får også som regel alt for mange kulhydrater. En Herbalife smoothie kan være langt mere ernæringsmæssig korrekt end morgenmadsprodukterne.

Et lækkert og sundt morgenmåltid kan for eksempel være:

• Rugbrød eller fuldkornsbrød med fedtfattig ost (30+/17 g. fedt pr 100 g) og udskåret frugt.
  Eller
• Grød som havregrød, øllebrød og lignende med frugtmos.
  Syrnede fedtfattige mælkeprodukter (max 1,5 g. fedt pr. 100) med mysli og frugt.
  Eller
• Havregryn med frisk frugt og mælk med lavt fedtindhold (max 0,5 g. fedt pr. 100 gr.)
  Eller
• Herbalife Proteinmix Shake (vanilie, jordbær, chokolade, tropisk, cappuchinno, cookies ‘n’ creme) blendet som en smoothie med frisk sæson frugt og isterninger, i enten skummetmælk, vand, saftevand, soyamælk, rismælk fortyndet med vand – altså din ynglingsdrik fyldt med sund ernæring som det bedste morgenmåltid for dig og din krop!

Mange typer morgenmadsprodukter

Markedet af morgenmadsprodukter bugner af forskellige typer – mere eller mindre ernæringsrigtige produkter. De sundeste er dem, der ikke er tilsat sukker, som havregryn, ymerdrys uden sukker, og nogle former for mysli. Men et rigtigt sammensat og videnskabeligt dokumenteret kosttilskud som Herbalife er altid det mest optimale. Shaken giver dig alt hvad du har brug for, smager godt og frugten indgår tillige i dit “6 om dagen” regnskab.

Nogle morgenmadsprodukter indeholder helt op til 35 gram tilsat sukker pr. 100 gram og kan derfor nærmest kaldes slik. Derfor er det altid en god ide at checke næringsdeklarationen. Vælg de produkter der indeholder mindre end 5 gram sukkerarter pr. 100 gram. Mange müsli typer har mere end 10 gram sukker pr 100 gram pga. den store mængde tørrede frugt. Prøv at finde en med max 5 g. sukker/kulhydrat pr 100 g.

Hvis du ikke synes dette er muligt kan du vælge at strø Herbalife shakemix på en portion yoghurt naturel. Suppler evt. med banan eller andet frisk frugt.

Det lune brød og frugtyoghurten
Et stykke ristet brød med smør kan hurtigt blive en meget fed affære. Smørret smelter hurtigt på det lune brød, og det er derfor let at komme alt for meget fedtstof på. Lad derfor brødet køle lidt inden du kommer fedtstof på eller endnu bedre undgå fedtstoffet på brødet.

Også frugtyoghurt kan indeholde en del sukker. Det bedste valg er yoghurt natural blandet med din ynglings Herbalife shakemix og med skriver af frisk frugt på toppen.

Relateret Emner

• Herbalife som morgenmad tre i en løsning (0)
• Nem morgenmad (0)
• Motion på farten (0)
• Herbalife introduktion (3)
• Har du tjek på dit BMI (0)

Morgenmad

Mange spiser for meget af alt det vi IKKE skal have (eller kan bruge) og samtidigt for de for lidt af alt det vi kan og skal bruge, for at opretholde vores helse, have energi til hele dagen og kunne fungerer optimalt.

Dette billede siger alt… se nu godt efter… print det eventuelt ud og se efter om ikke der lige var et par rettelser til din egen kost…

Husk der er stor forskel på “mad” og på “næring”… Jep! noget mad kan indeholde næring, men meget af det vi spiser til hverdag har vist fået en forkert etiket på sig og vi kalder det “mad” … men faktum er at det intet har med menneske mad at gøre!!

For meget af det usunde og for få af det sunde

Alt over den grønne linje er for meget! Alt under den grønne linje er rigtigt godt…Men det optimale er at have en balance og ligge på den grønne linje!

Relateret Emner

• Har du tjek på dit BMI (0)
• Herbalife videnskabelige rådgivende komité (0)
• Sund Morgenmad (0)
• Spis dig mæt i kulhydrater! (5)
• Nem morgenmad (0)

Hvad har DU spist til morgenmad i dag

Start dagen med en sund og nem løsning

Giv dig selv og din familie den bedste start med balanceret, intelligent ernæring – eller spis den til frokost.

Tilbered en lækker proteindrik som en Smoothie – det er nemt og hurtigt.

• Ca. 225 kcal
• Ca. 7,6 gram fedt
• Ca. 17 gram protein
• 12 vitaminer og 10 mineraler
• og mange flere næringsstoffer

Relateret Emner

• Sund Morgenmad (0)
• Sund morgenmad på 30 sekunder? (6)
• Proteinernes styrke (0)
• Motion derhjemme (0)
• Herbalife som morgenmad tre i en løsning (0)

Motion derhjemme

Når du er hjemme hos dig selv, er der også rig mulighed for, at du kan bevæge dig noget mere. Grib chancen og læg fundamentet til et mere aktivt og sundere liv!

• Ryd op oftere og gør mere rent. Det er god motion, hvor du bruger dobbelt så meget energi, som hvis du sidder stille.
• Riv blade sammen.
• Fej indkørslen.
• Slå græsset med en håndskubber.
• Dans noget mere. Sæt dit yndlingsmusik på og giv los. Det virker også positivt på humøret.
• Leg mere med dine børn, familie eller venners børn.
• Gå en aftentur efter maden i stedet for at sætte dig foran tv’et.
• Læg fjernbetjeningerne væk og rejs dig for at skifte kanal, tænde og slukke.
• Udfør havearbejde, hvis du har mulighed for det.
• Køb en hund. Den kræver gåture hver dag og holder sig ikke tilbage, selvom det regner. Med andre ord kan hunden være en god garanti for, at du kommer afsted hver dag.
• Dyrk mere sex – og sørg for selv at være den aktive – det gavner både vægten og parforholdet.

For at motivere dig selv til at være mere aktiv i din hverdag, kan du lave et regnskab over din fysiske aktivitet i hverdagen. Tag tid på hvor lang tid du går, gør rent, dyrker aktiv sex osv. Det tæller med alt sammen. Eksperter anbefaler, at du er aktiv mindst 45-60 minutter dagligt. Skynd dig at komme i gang, og husk at du sagtens kan fordele aktiviteterne over hele dagen. Du kan jo starte med at gå hen efter noget at drikke til at skylle det du lige har læst ned med.

Hvis du har andre gode fif og tips, så kom frem med dem her.

Relateret Emner

• Wellness Evaluering (0)
• Sund Morgenmad (0)
• Proteinernes styrke (0)
• Nem morgenmad (0)
• Motion på farten (0)