Hvad er wellness?

Få svaret… på hvad DIN personlige wellness er!

Få en status på hvor sund du er!

Hvordan ser din personlige livsstil ud?
Bestil en Wellness Evaluering og få gennemgået din krop og livsstil fra A-Z:

• BMI
• Din livsstil
• Din sundhed
• Kropssammensætning
• Dine løsningsmuligheder

Dette er en helt ny dimension til Wellness…
Bring din sundhedsplan ind i det 21. århundrede.

Wellness er:

“En tilstand af fysisk og mental sundhed især opretholdt ved sund kost, motion og gode vaner.”
– American Heritage Dictionary

Wellness-målet er enkelt: At leve sundere og have det bedre hver dag!

Gratis Wellness Evaluering

Relateret Emner

• HERBALIFE! (2)
• Sund morgenmad dumper test (0)
• NYHED! Rapporten er udgivet (1)
• Motion på farten (0)
• Motion derhjemme (0)

Koffein har igennem flere årtier været et populært stof i trænings- og konkurrenceøjemed. Frem til 2004 har koffein dog været at finde blandt ulovlige stoffer på WADA´s dopingliste, men tilhører i dag gruppen af lovlige stoffer. På trods af at koffein ikke længere figurerer på WADA´s dopingliste, er der er bred enighed om, at koffein har en præstationsfremmende effekt ved især længerevarende muskelarbejde.

Relateret Emner

• Wellness Evaluering (0)
• Vitaminer, Mineraler og Antioxidanter – En del af en stærk livsstil! (0)
• Spis dig mæt i kulhydrater! (5)
• Proteinernes styrke (0)
• Ny energibar øger præstationsevnen samt evnen til at tænke når du er udmattet (0)

Vægtmæssig balance

Balance er både nøglen til sund kost, og til når man ønsker at regulere vægten. En balanceret kost betyder, at man får noget fra de forskellige fødevaregrupper og af de forskellige næringsstoffer.

For at kunne bevare en sund vægt skal du kun spise så mange kalorier, du kan forbrænde eller bruge hver dag. Hvis du ønsker at regulere vægten, skal du skære ned på mængden af kalorier og forbrænde flere kalorier ved at motionere. Hvis du ønsker at  tage på, skal du indtage flere kalorier, end du kan forbrænde hver dag.

Uanset om du ønsker at regulere vægten enten op eller ned eller stabilisere den, kan det være en hjælp at sætte sig et personligt mål og skrive det ned. Det er vigtigt, at målet er realistisk, så det kan nås på en sikker måde.

Hver enkelt har en vægt og en form, der er ideel til ham/hende, og som er baseret på deres muskler og fedtprocent.

Body Mass Index – BMI

Body Mass Index er en måde at finde ud af om det, du vejer, er sundt for dig i forhold til din højde. Det opfattes som en god måde at vurdere vægten på. Et kropsmasseindeks på over 25 opfattes som overvægtig, og et kropsmaseindeks på over 30, opfattes som fedme.

Body Mass Index fastlægges ud fra en individuel udregning. Den kan give mange nyttige oplysninger, som du kan bruge til at opretholde eller opnå en sund kropsvægt.

Klik her for at udregne dit BMI

Da BMI kun er en beregning (højde i forhold til vægt) er den mere et modefænomen og en matematisk måde at stille tingene op mod hinanden. Mange andre faktorer kan spille ind. Så tag ikke BMI alt for alvorligt. Dit PROTEIN-FAKTOR er langt mere vigtigt! – Er du i tvivl eller har spørgsmål… Så kontakt os

Relateret Emner

• Sund Morgenmad (0)
• Proteinernes styrke (0)
• Spis dig mæt i kulhydrater! (5)
• Motion på farten (0)
• Morgenmad For meget og for få (0)

Kroppens muskelmasse fungerer ligesom en ovn. Den forbrænder kalorier og oplagret fedt for at frigive energi. Jo større muskler du har, desto højere er dit stofskifte og desto hurtigere forbrænder kroppen kalorier.

Sørg for at spise masser af kvalitetsproteiner hver dag for at opretholde muskelmassen og derved leve sundt og få mere energi.

Med en Herbalife-Protein-Shake holder du dig mæt i mere end 3 timer og får alle fordelene ved et rent sojabaseret (isolat)*.

* Isolat er behandlet, renset og klargjort sojaprotein. Således at det er rent og meget potent. Det bedste protein du kan give din menneskelige krop. Soja er et vegetabilsk protein (fra planter)

Relateret Emner

• Herbalife soja isolat protein for den sunde krop – slankekur (0)
• Intelligent ernæring (0)
• Har du tjek på dit BMI (0)
• Sund Morgenmad (0)
• Herbalife Vægt regulering (0)

Hvad har DU spist til morgenmad i dag

Start dagen med en sund og nem løsning

Giv dig selv og din familie den bedste start med balanceret, intelligent ernæring – eller spis den til frokost.

Tilbered en lækker proteindrik som en Smoothie – det er nemt og hurtigt.

• Ca. 225 kcal
• Ca. 7,6 gram fedt
• Ca. 17 gram protein
• 12 vitaminer og 10 mineraler
• og mange flere næringsstoffer

Relateret Emner

• Sund Morgenmad (0)
• Sund morgenmad på 30 sekunder? (6)
• Proteinernes styrke (0)
• Motion derhjemme (0)
• Herbalife som morgenmad tre i en løsning (0)

Spis dig mæt i kulhydrater!

Hvorfor spise flere kulhydrater?

Du har sikkert hørt om den berømte fedtenergiprocent – enten i tidligere indlæg eller i ugeblade, aviser, radio, tv osv.

Derfor ved du sikkert også, at den samlede fedtenergiprocent ( i løbet af en dag ) helst skal ligge omkring 25%, hvis du vil tabe dig og holde vægten nede uden sult.

Bliver den højere kan det være svært for dig at komme i negativ energibalance og herved tabe dig, og er den under 15-20% udløses en specifik fedtappetit, som gør, at du ikke føler dig rigtig mæt. Det er derfor afgørende for dit vægttab og bevarelsen af det, at du lærer at sammensætte din kost, så du får den rigtige fedtenergiprocent.

Lyder det forfærdelig besværligt i dine ører?

Det er det ikke! Det er nemlig ikke nødvendig at rende rundt med lommeregner og matematiske formler, når du vil spise en rigtig sammensat kost. Det drejer sig i stedet om, at du ved hjælp af enkle tips og regler lærer, hvordan du kan hjælpe fedtenergiprocenten i den rigtige retning. Et vigtigt aspekt, når det drejer sig om fedtenergiprocent er, som du sikkert kan regne ud, indtaget af fedt.

Et andet og også meget væsentligt aspekt er indtagelsen af kulhydrater. Jo flere kulhydrater din kost indeholder, jo mere af energien kommer fra kulhydrater. Det betyder samtidig, at den procentdel af energien, som kommer fra fedt, bliver mindre; dvs. fedtenergiprocenten bliver mindre! Du skal altså i gang med at øge mængden af kulhydrater i din kost!

De bedste kulhydratkilder er kornprodukter (brød, ris, pasta, bulgur, gryn) og kartofler. Nogle slankeguruer hævder, at hvidt brød, pasta, ris, sukker osv. er skyld i at så mange mennesker er overvægtige og at vi alle ville tabe os, hvis vi ikke spiste dem. – Lad være med at hoppe på den vogn. Kulhydrater er ikke fedende, men det er klart, at du får for mange kilo på sidebenene, hvis du spiser alt for meget – og også selvom det er kulhydrat.

Følg med her på bloggen og få tips og idéer til, hvordan du kan vælge de “rigtige” kulhydrater og på den måde forbedre din kostsammensætning og fedtenergiprocent!

Relateret Emner

• Motion på farten (0)
• Har du tjek på dit BMI (0)
• Sund Morgenmad (0)
• NYHED! Rapporten er udgivet (1)
• Kan vægtkontrol skade mig? (1)

Motion derhjemme

Når du er hjemme hos dig selv, er der også rig mulighed for, at du kan bevæge dig noget mere. Grib chancen og læg fundamentet til et mere aktivt og sundere liv!

• Ryd op oftere og gør mere rent. Det er god motion, hvor du bruger dobbelt så meget energi, som hvis du sidder stille.
• Riv blade sammen.
• Fej indkørslen.
• Slå græsset med en håndskubber.
• Dans noget mere. Sæt dit yndlingsmusik på og giv los. Det virker også positivt på humøret.
• Leg mere med dine børn, familie eller venners børn.
• Gå en aftentur efter maden i stedet for at sætte dig foran tv’et.
• Læg fjernbetjeningerne væk og rejs dig for at skifte kanal, tænde og slukke.
• Udfør havearbejde, hvis du har mulighed for det.
• Køb en hund. Den kræver gåture hver dag og holder sig ikke tilbage, selvom det regner. Med andre ord kan hunden være en god garanti for, at du kommer afsted hver dag.
• Dyrk mere sex – og sørg for selv at være den aktive – det gavner både vægten og parforholdet.

For at motivere dig selv til at være mere aktiv i din hverdag, kan du lave et regnskab over din fysiske aktivitet i hverdagen. Tag tid på hvor lang tid du går, gør rent, dyrker aktiv sex osv. Det tæller med alt sammen. Eksperter anbefaler, at du er aktiv mindst 45-60 minutter dagligt. Skynd dig at komme i gang, og husk at du sagtens kan fordele aktiviteterne over hele dagen. Du kan jo starte med at gå hen efter noget at drikke til at skylle det du lige har læst ned med.

Hvis du har andre gode fif og tips, så kom frem med dem her.

Relateret Emner

• Wellness Evaluering (0)
• Sund Morgenmad (0)
• Proteinernes styrke (0)
• Nem morgenmad (0)
• Motion på farten (0)

Motion på jobbet

Nu gælder det så motion på jobbet. Du sidder muligvis hovedrystende og tænker, at det kan vi da ikke mene. Men det gør vi faktisk, for uanset, hvilket arbejde du har, findes der muligheder for, at du bevæger dig mere. Inden vi ser på disse muligheder – som du måske allerede kender – så fortæl de andre i debatten, hvordan du er kommet på arbejde i dag: Gående, cyklende, kørende, en kombination? Fortæl om det! Du har muligvis allerede sat dig nye mål for, hvordan din transport til og fra arbejde fremover skal foregå?!!

Uanset hvilket job du har, så sørg for at bevæge dig så meget som muligt. Grib alle de muligheder for bevægelse der er. Et lille afbræk er ikke kun godt for din krop men også for den øverste etage. Det kan nemlig være med til at klare tankerne, så du arbejder mere effektivt. Du kan f.eks.:

• Rejse dig ofte fra stolen og gå lidt rundt.
• Stille printeren, så du skal rejse dig, når du har printet ud.
• Bruge pauserne til en lille gåtur i kantinen eller til købmanden efter frugt.
• Strække dig.
• Selv gå efter kaffe i stedet for at få sidemanden til at tage den med.
• Gå hen til kollegaen og diskutere sagen i stedet for at bruge telefonen.

Hvis du allerede har et fysisk krævende job eller bare et job, som giver rig mulighed for bevægelse, er det herligt. Giv den hele armen og tag for dig af de muligheder, du får for at bevæge dig.

God arbejdslyst!

Relateret Emner

• Har du tjek på dit BMI (0)
• Øger koffein fedtforbrændingen under længerevarende muskelarbejde? (1)
• Wellness Evaluering (0)
• Vitaminer, Mineraler og Antioxidanter – En del af en stærk livsstil! (0)
• Virksomheder betaler for de ansattes slankekur (0)

Motion “på vejen”

Du kan faktisk få meget motion i løbet af din dag, hvis du får øjnene op for de muligheder, dagligdagen byder på. Idéen er at kombinere motionen med noget andet, du alligevel skal gøre. Fordelen ved hverdagsmotion er, at det passer godt til dig, hvis du ikke har lyst til at dyrke decideret motionstræning eller sport.

Samtidig er hverdagsmotion fuldt ud tilstrækkeligt til, at du får alle de sundhedsmæssige gevinster, som følger af motionstræning. – Og sidst men ikke mindst, så er der stor chance for, at du kan holde ved hverdagsmotionen.

Hvor oplagt hverdagsmotion er for dig, afhænger naturligvis af, hvordan din hverdag er skruet sammen. Læs med her og find nogle forslag, du kan bruge, når du alligevel er “på farten”.

Motion “på vejen” kan forklares meget kort: Vælg aktiv transport i stedet for passiv!

• Tag cyklen halvdelen af den vej, du normalt kører i bus – hvis du da ikke kan cykle hele vejen.
• Stå af bussen et par stoppesteder før du plejer.
• Skær ned på forbruget af bil, bus, taxa og tog.
• Tag trapperne i stedet for elevatoren.
• Gå eller cykel ned og handle. Medbring en rygsæk til varerne, så er de nemmere at bære. Når du skal bære det hele selv, undgår du samtidig at købe varer, du reelt ikke har brug for.

Du tænker sikkert, at “det kan da være lige meget, om jeg går de 500 m ekstra”, men det er det ikke. Det hele tæller med i det samlede regnskab, så bare kom i gang! Desuden har du godt af den friske luft, som er en ekstra sidegevinst ved at vælge aktiv transport frem for passiv

Relateret Emner

• Sund Morgenmad (0)
• Spis dig mæt i kulhydrater! (5)
• Herbalife som morgenmad tre i en løsning (0)
• Har du tjek på dit BMI (0)
• Wellness Evaluering (0)

Spiser du en vitaminpille hver dag? Der er delte meninger om herbalife-formula-2-359p.html”>vitaminer, mineraler og antioxidanter som et dagligt tilskud i form af en vitaminpille, og det kan også være svært at komme med et endeligt facit omkring deres gavn, men når det kommer til en livsstil hvor vægttræning er en stor del af programmet, så [...]

Relateret Emner

• Intelligent ernæring (0)
• Motion på farten (0)
• Øger koffein fedtforbrændingen under længerevarende muskelarbejde? (1)
• Wellness Evaluering (0)
• Sund morgenmad på 30 sekunder? (6)