Morgenmad for Eliten: Slank Og Sund

Morgenmad

Mange spiser for meget af alt det vi IKKE skal have (eller kan bruge) og samtidigt for de for lidt af alt det vi kan og skal bruge, for at opretholde vores helse, have energi til hele dagen og kunne fungerer optimalt.

Dette billede siger alt… se nu godt efter… print det eventuelt ud og se efter om ikke der lige var et par rettelser til din egen kost…

Husk der er stor forskel på “mad” og på “næring”… Jep! noget mad kan indeholde næring, men meget af det vi spiser til hverdag har vist fået en forkert etiket på sig og vi kalder det “mad” … men faktum er at det intet har med menneske mad at gøre!!

For meget af det usunde og for få af det sunde

Alt over den grønne linje er for meget! Alt under den grønne linje er rigtigt godt…Men det optimale er at have en balance og ligge på den grønne linje!

Relateret Emner

• Har du tjek på dit BMI (0)
• Herbalife videnskabelige rådgivende komité (0)
• Sund Morgenmad (0)
• Spis dig mæt i kulhydrater! (5)
• Nem morgenmad (0)

Vægtmæssig balance

Balance er både nøglen til sund kost, og til når man ønsker at regulere vægten. En balanceret kost betyder, at man får noget fra de forskellige fødevaregrupper og af de forskellige næringsstoffer.

For at kunne bevare en sund vægt skal du kun spise så mange kalorier, du kan forbrænde eller bruge hver dag. Hvis du ønsker at regulere vægten, skal du skære ned på mængden af kalorier og forbrænde flere kalorier ved at motionere. Hvis du ønsker at  tage på, skal du indtage flere kalorier, end du kan forbrænde hver dag.

Uanset om du ønsker at regulere vægten enten op eller ned eller stabilisere den, kan det være en hjælp at sætte sig et personligt mål og skrive det ned. Det er vigtigt, at målet er realistisk, så det kan nås på en sikker måde.

Hver enkelt har en vægt og en form, der er ideel til ham/hende, og som er baseret på deres muskler og fedtprocent.

Body Mass Index – BMI

Body Mass Index er en måde at finde ud af om det, du vejer, er sundt for dig i forhold til din højde. Det opfattes som en god måde at vurdere vægten på. Et kropsmasseindeks på over 25 opfattes som overvægtig, og et kropsmaseindeks på over 30, opfattes som fedme.

Body Mass Index fastlægges ud fra en individuel udregning. Den kan give mange nyttige oplysninger, som du kan bruge til at opretholde eller opnå en sund kropsvægt.

Klik her for at udregne dit BMI

Da BMI kun er en beregning (højde i forhold til vægt) er den mere et modefænomen og en matematisk måde at stille tingene op mod hinanden. Mange andre faktorer kan spille ind. Så tag ikke BMI alt for alvorligt. Dit PROTEIN-FAKTOR er langt mere vigtigt! – Er du i tvivl eller har spørgsmål… Så kontakt os

Relateret Emner

• Sund Morgenmad (0)
• Proteinernes styrke (0)
• Spis dig mæt i kulhydrater! (5)
• Motion på farten (0)
• Morgenmad For meget og for få (0)

Motion “på vejen”

Du kan faktisk få meget motion i løbet af din dag, hvis du får øjnene op for de muligheder, dagligdagen byder på. Idéen er at kombinere motionen med noget andet, du alligevel skal gøre. Fordelen ved hverdagsmotion er, at det passer godt til dig, hvis du ikke har lyst til at dyrke decideret motionstræning eller sport.

Samtidig er hverdagsmotion fuldt ud tilstrækkeligt til, at du får alle de sundhedsmæssige gevinster, som følger af motionstræning. – Og sidst men ikke mindst, så er der stor chance for, at du kan holde ved hverdagsmotionen.

Hvor oplagt hverdagsmotion er for dig, afhænger naturligvis af, hvordan din hverdag er skruet sammen. Læs med her og find nogle forslag, du kan bruge, når du alligevel er “på farten”.

Motion “på vejen” kan forklares meget kort: Vælg aktiv transport i stedet for passiv!

• Tag cyklen halvdelen af den vej, du normalt kører i bus – hvis du da ikke kan cykle hele vejen.
• Stå af bussen et par stoppesteder før du plejer.
• Skær ned på forbruget af bil, bus, taxa og tog.
• Tag trapperne i stedet for elevatoren.
• Gå eller cykel ned og handle. Medbring en rygsæk til varerne, så er de nemmere at bære. Når du skal bære det hele selv, undgår du samtidig at købe varer, du reelt ikke har brug for.

Du tænker sikkert, at “det kan da være lige meget, om jeg går de 500 m ekstra”, men det er det ikke. Det hele tæller med i det samlede regnskab, så bare kom i gang! Desuden har du godt af den friske luft, som er en ekstra sidegevinst ved at vælge aktiv transport frem for passiv

Relateret Emner

• Sund Morgenmad (0)
• Spis dig mæt i kulhydrater! (5)
• Herbalife som morgenmad tre i en løsning (0)
• Har du tjek på dit BMI (0)
• Wellness Evaluering (0)

Takket være en gavmild donation fra Herbalife blev Mark Hughes Cellular & Molecular Nutrition Laboratory etableret ved UCLA Center for Human Nutrition. Laboratoriets mission er, at finde ny forståelse for avanceret ernæringsvidenskab ved hjælp af den seneste forskning og de nyeste udviklingsteknologier. Laboratoriet vil derfor føre an når det gælder udviklingen af nye videnskabelige standarder inden for områderne for ernærings- og plante- og urtebaserede produkter.

Som en del af arbejdet med at udvikle fremstående velværeprodukter stiller Herbalife sig i spidsen for at tage føringen i de videnskabelige og ernæringsmæssige fremskridt. Herbalife gør dette ved hjælp af de forskellige ressourcer, som vores nye Videnskabelig Rådgivende Komité (SAB) og Mark Hughes Cellular & Molecular Nutrition Laboratory besidder.

Forskerne i vores Videnskabelig Rådgivende Komité fører tilsyn med den banebrydende forskning inden for brugen af ernæringsprodukter til bedre velbefindende og vægtregulering. Den Videnskabelig Rådgivende Komité er gennem sine studier af synergiske kombinationer af planter og urter motoren bag produktudviklingen. Deres kliniske data bekræfter fordelene ved visse planter og urter og bidrager til forædlingen af vores fordrende sammensætninger. Medlemmerne i komiteen fungerer som ledere for vores forskning og udvikling og sikrer, at vores produkter er af høj kvalitet og er effektive og sikre at bruge.

Komiteen fungerer som en uvurderlig kilde til omfattende viden om fordelene ved vores velværeprodukter og er i tæt samarbejde med førende eksperter inden for ernæringsvidenskab, produktion og international lovgivning. Desuden udfylder vores nystiftede Videnskabelige Rådgivende Komité en undervisnings funktion for Herbalifes globale forhandlernetværk. Jamie McManus, Janice Thompson, Jonathan Liss, Kim Krumhar og Mario Rosenberg tilbyder deres ekspertise inden for områder som f.eks. sportsernæring, botanisk videnskab og ydre pleje. Disse eksperter tilbyder daglig vejledning inden for ernæringsrelaterede og videnskabelige forhold i forbindelse med brugen af og fordelene ved Herbalifes produkter. Holdet, som er i konstant kontakt med forhandlerne, bruger al feedback til at tilpasse Herbalife-træningen og udvikle kommende undervisningsplaner.

Relateret Emner

• Herbalife og Shapeworks (0)
• Herbalife Vægt regulering (0)
• Morgenmad For meget og for få (0)
• Intelligent ernæring (0)
• Herbalife Optimal ernæring (0)