Jeg har besluttet mig for, at jeg vil udvikle Danmarks bedste slankekursus. Intet mindre… Men jeg er lidt i tvivl om, hvad det egentlig skal indeholde, og hvordan det bør opbygges. Jeg har dog nu lanceret, hvad jeg selv tror, er et rimeligt godt bud. Kursusbeskrivelsen kan ses her.  

Jeg kunne godt tænke mig at høre fra folk, der har taget slankekurser. Hvad har virket godt? Hvad har virket mindre godt? Hvad er vigtigt? Hvad mangler?

En af tankerne bag mit nye kursus er, at jeg tror, mange godt vil have et intensivt kursus, hvor man får det hele "overstået" på én dag. Men det er egentlig bare min fornemmelse. Måske vil folk helst have et kursus, hvor de skal komme en gang om ugen i en periode eller uendeligt? Og en ting er, hvad folk vil have – noget andet er, hvad der er bedst for dem… Hmm… Må lige tænke videre…

Efter kurset kan du udfylde en evaluering online… Men indtil da… Lad os få din kommentarer her!

Relateret Emner

• Virksomheder betaler for de ansattes slankekur (0)
• Tynde slankekure (0)
• Spis den rigtige kost (Hold den slanke linje) (4)
• Slankekur (0)
• Herbalife: Herbalifeprodukterne Intro til hvad du SKAL vide! (0)

Endnu en grå morgen. Det er mørkt, når du står op, og når du kommer hjem. Du har igen trykket een gang for meget på snooze funktionen. Du kommer forsent igen. Vandet i bruseren er iskoldt. Der er sprunget et vandrør – selvfølgelig er der dét; det er også mandag morgen. Mælken er sur. Du [...]

Relateret Emner

• Ingen relateret emner

Sund morgenmad

Mange mennesker tager hjemmefra om morgenen uden at have spist morgenmad. Mange unge springer bevidst morgenmaden over dette kan give problemer med overvægt eller andre sundheds relaterede sygdomme. Men vi kan lære os selv at få en nem, hurtig og sund morgenmad fyldt med næring.

Vores enkle sunde morgenmadsprogram til 30 dage bygger på principperne af sund morgenmad til alle, der ønsker at øge deres daglige indtag af god ernæring.

Løsningen dækker alle tre kriterier for en sund optimal morgenmad:

• energi
• ernæring
• hydrering.

Løsningen som virker!

Hydrering …

Et stort glas vand med 4 hætter af den reneste aloe vera, er den bedste måde at begynde dagen på.

For at give dit vand lidt smag, anvender vi Herbalifes Aloe Vera koncentrat drik som er en forfriskende måde at erstatte væsketab på under søvn. Aloe vera er også kendt for dens gode virkning på fordøjelsessysteme. Aloe vera har også vist sig at have mange sundhedsmæssige fordele og støtter fordøjelsen.

Energi og forbrænding…

Herbalife’s Thermojetic urte-koncentrat, grøn te er en forfriskende og forfriskende alternativ til kaffe eller te om morgenen.

Thermojetics urtekoncentrat er en urtebaseret drik, der kan drikkes både kold (sportsdrik) og varm (som en te), den højne forbrændingen, således at man forbrænder mere fedt. Desuden hæver den vitalitet-niveauet, så man ikke føler sig træt og energiforladt.

Ernæring og sundhed …

Herbalifes Formula 1 ernærings shakeblanding er den vigtigste del af din sunde og afbalancerede morgenmad.

Formula 1 shakes er rige på de vigtige vitaminer, mineraler og urter, og kombinationen af protein og komplekse kulhydrater. Disse shakes holder dig gående hele dagen, uden insulin spikes som mange får når de spiser  simple kulhydrater til morgenmad (som mange morgenmadsprodukter er lavet af, brød og syltetøj).

Ernæringsmæssige smoothies er ikke kun beregnet til folk der ønsker et vægttab, de er for alle, der ønsker et sundt måltid, der indeholder alle de næringsstoffer, kroppen har brug for.

Disse ernærings rigtige shakes er også hurtige at forberede og smager fantastisk.

Relateret Emner

• Sund Morgenmad (0)
• Intelligent ernæring (0)
• Herbalife introduktion (3)
• Herbalife ShapeWorks Slankekuren Der Virker Se hele programmet (0)
• Herbalife ShapeWorks Slank uden slankekur og slankepiller (0)

Morgenmad

Mange spiser for meget af alt det vi IKKE skal have (eller kan bruge) og samtidigt for de for lidt af alt det vi kan og skal bruge, for at opretholde vores helse, have energi til hele dagen og kunne fungerer optimalt.

Dette billede siger alt… se nu godt efter… print det eventuelt ud og se efter om ikke der lige var et par rettelser til din egen kost…

Husk der er stor forskel på “mad” og på “næring”… Jep! noget mad kan indeholde næring, men meget af det vi spiser til hverdag har vist fået en forkert etiket på sig og vi kalder det “mad” … men faktum er at det intet har med menneske mad at gøre!!

Alt over den grønne linje er for meget! Alt under den grønne linje er rigtigt godt…Men det optimale er at have en balance og ligge på den grønne linje!

Relateret Emner

• Har du tjek på dit BMI (0)
• Herbalife videnskabelige rådgivende komité (0)
• Sund Morgenmad (0)
• Spis dig mæt i kulhydrater! (5)
• Nem morgenmad (0)

Vægtmæssig balance

Balance er både nøglen til sund kost, og til når man ønsker at regulere vægten. En balanceret kost betyder, at man får noget fra de forskellige fødevaregrupper og af de forskellige næringsstoffer.

For at kunne bevare en sund vægt skal du kun spise så mange kalorier, du kan forbrænde eller bruge hver dag. Hvis du ønsker at regulere vægten, skal du skære ned på mængden af kalorier og forbrænde flere kalorier ved at motionere. Hvis du ønsker at  tage på, skal du indtage flere kalorier, end du kan forbrænde hver dag.

Uanset om du ønsker at regulere vægten enten op eller ned eller stabilisere den, kan det være en hjælp at sætte sig et personligt mål og skrive det ned. Det er vigtigt, at målet er realistisk, så det kan nås på en sikker måde.

Hver enkelt har en vægt og en form, der er ideel til ham/hende, og som er baseret på deres muskler og fedtprocent.

Body Mass Index – BMI

Body Mass Index er en måde at finde ud af om det, du vejer, er sundt for dig i forhold til din højde. Det opfattes som en god måde at vurdere vægten på. Et kropsmasseindeks på over 25 opfattes som overvægtig, og et kropsmaseindeks på over 30, opfattes som fedme.

Body Mass Index fastlægges ud fra en individuel udregning. Den kan give mange nyttige oplysninger, som du kan bruge til at opretholde eller opnå en sund kropsvægt.

Klik her for at udregne dit BMI

Da BMI kun er en beregning (højde i forhold til vægt) er den mere et modefænomen og en matematisk måde at stille tingene op mod hinanden. Mange andre faktorer kan spille ind. Så tag ikke BMI alt for alvorligt. Dit PROTEIN-FAKTOR er langt mere vigtigt! – Er du i tvivl eller har spørgsmål… Så kontakt os

Relateret Emner

• Sund Morgenmad (0)
• Proteinernes styrke (0)
• Spis dig mæt i kulhydrater! (5)
• Motion på farten (0)
• Morgenmad For meget og for få (0)

Spis dig mæt i kulhydrater!

Hvorfor spise flere kulhydrater?

Du har sikkert hørt om den berømte fedtenergiprocent – enten i tidligere indlæg eller i ugeblade, aviser, radio, tv osv.

Derfor ved du sikkert også, at den samlede fedtenergiprocent ( i løbet af en dag ) helst skal ligge omkring 25%, hvis du vil tabe dig og holde vægten nede uden sult.

Bliver den højere kan det være svært for dig at komme i negativ energibalance og herved tabe dig, og er den under 15-20% udløses en specifik fedtappetit, som gør, at du ikke føler dig rigtig mæt. Det er derfor afgørende for dit vægttab og bevarelsen af det, at du lærer at sammensætte din kost, så du får den rigtige fedtenergiprocent.

Lyder det forfærdelig besværligt i dine ører?

Det er det ikke! Det er nemlig ikke nødvendig at rende rundt med lommeregner og matematiske formler, når du vil spise en rigtig sammensat kost. Det drejer sig i stedet om, at du ved hjælp af enkle tips og regler lærer, hvordan du kan hjælpe fedtenergiprocenten i den rigtige retning. Et vigtigt aspekt, når det drejer sig om fedtenergiprocent er, som du sikkert kan regne ud, indtaget af fedt.

Et andet og også meget væsentligt aspekt er indtagelsen af kulhydrater. Jo flere kulhydrater din kost indeholder, jo mere af energien kommer fra kulhydrater. Det betyder samtidig, at den procentdel af energien, som kommer fra fedt, bliver mindre; dvs. fedtenergiprocenten bliver mindre! Du skal altså i gang med at øge mængden af kulhydrater i din kost!

De bedste kulhydratkilder er kornprodukter (brød, ris, pasta, bulgur, gryn) og kartofler. Nogle slankeguruer hævder, at hvidt brød, pasta, ris, sukker osv. er skyld i at så mange mennesker er overvægtige og at vi alle ville tabe os, hvis vi ikke spiste dem. – Lad være med at hoppe på den vogn. Kulhydrater er ikke fedende, men det er klart, at du får for mange kilo på sidebenene, hvis du spiser alt for meget – og også selvom det er kulhydrat.

Følg med her på bloggen og få tips og idéer til, hvordan du kan vælge de “rigtige” kulhydrater og på den måde forbedre din kostsammensætning og fedtenergiprocent!

Relateret Emner

• Motion på farten (0)
• Har du tjek på dit BMI (0)
• Sund Morgenmad (0)
• NYHED! Rapporten er udgivet (1)
• Kan vægtkontrol skade mig? (1)